Maintenance Actualitate: 7 moduri în care ne stricăm vederea

Tehnologia pe care o avem la dispoziție se dovedește a fi o provocare importantă asupra sănătății ochilor noștri.

Ne aflăm în era digitală, în care ecranele au devenit o parte importantă a vieților noastre, fie că vorbim de slujbele noastre, de modul în care ne distrăm sau, mai nou chiar și în modul în care se desfășoară școala. Cu toate acestea, a petrece prea mult timp în fața unui ecran este rău pentru ochi, afectându-ne în cele din urmă vederea. Din nefericire, mulți dintre noi nu știu cum să-și protejeze ochii în timp ce își folosesc computerele și gadgeturile. Experții de la The Science Times au identificat șapte moduri în care ne stricăm vederea.

1. Prea multă expunere solară

Oftalmologul Trevor Elmques explică faptul că supraexpunerea la soare este un pericol permanent pentru ochi. El îi sfătuiește pe oameni să depună eforturi pentru a purta pălării cu boruri largi, ochelari de protecție UV pentru a-și proteja ochii de daunele pe termen lung.

2. Nerespectarea regulii 20-20-20

Medicii recomandă practicarea regulii 20-20-20 pentru persoanele care petrec mult timp în fața computerelor sau a gadgeturilor pentru a reduce oboseala ochilor. Regula 20-20-20 spune că, la fiecare 20 de minute, trebuie să încercăm să ne uităm în afara ecranului și să ne îndreptăm privirea către un punct aflat la 20 de metri în fața noastră timp de 20 de secunde. De asemenea, trebuie să curățam și umezim suprafața ochiului în mod regulat, putem face asta atunci când clipim sau cu ajutorul lacrimilor artificiale.

3. Sindromul ochiului uscat

Mulți dintre noi, fără să știe, își distrug vedereadatorită stilului lor de viață care accelerează procesul de îmbătrânire. Stresul oxidativ poate crește pe măsură ce corpul crește, iar stilul de viață nu face decât să accelereze acest proces. Printre aceste pericole asupra ochiului se numără și sindromul ochiului uscat.

Sindromul poate provoca pierderea vederii dacă nu ne adresăm medicilor pentru a trata cauza principală, cum ar fi un nivel de vitamina D insuficient, o dietă săracă în nutrienți, bolile autoimune, unele medicamente și afecțiuni inflamatorii ale pielii.

4. Stresul

Jeanette Kimszal, expertă în nutriție, spune că stresul cronic necontrolat ar putea fi problematic pentru sănătatea fizică și să se manifeste și la nivelul sistemul ocular. Cercetările arată că stresul cronic duce la eliberarea de cortizol care afectează sistemul nervos și, implicit și creierul și ochii, ceea ce duce la probleme de vedere.

Pentru a combate stresul, este recomandat să facem exerciții fizice în mod regulat, să petrecem timp cu cei dragi, să relaxăm prin tehnici de meditație și avem o dietă echilibrată în vitamine și omega-3 pentru a avea o vedere sănătoasă.

5. Frecatul ochilor

Anthony Kouri, chirurg al Centrul Medical al Universității din Toledo, a spus că frecarea ochilor prea frecventă provoacă microleziuni ale vaselor mici de sânge de sub piele, ducând la cearcăne și umflături. În plus, provoacă și îmbătrânirea prematură a pielii din jurul ochilor, care provoacă riduri și pleoape căzute. În cele din urmă, este recomandat să ne ținem mâinile departe de ochi și să evităm să le frecăm de ochi pentru a ne menține aspectul tânăr și pentru a evita să ne rănim ochii.

6. Somnul insuficient

Experții avertizează, de asemenea, că nu dormim suficient iar asta ar putea accelera procesul de îmbătrânire. Un somn insuficient noaptea ar putea duce la ochi roșii, cercuri întunecate, zvâcniri ale ochilor și vedere neclară. De-a lungul timpului, aceste probleme se pot agrava.

Este recomandat să dormim între șapte până la nouă ore noaptea pentru a ne păstra ochii sănătoși și să reducem riscurile de a dezvolta cancer, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și depresie.

7. Evităm să mergem la specialist

Medicii oftalmologi ne recomandă să le facem o vizită chiar și atunci când credem că ochii noștri sunt sănătoși și nu doar atunci când observăm că vederea noastră s-a deteriorat. Chiar și atunci când pare că nu avem probleme, este important să trecem printr-un control anual al ochilor . Procedând astfel, am putea cât de sănătoși sunt ochii noștri și am putea identifica potențialele probleme, cum ar fi sindromul ochilor uscați, semnele timpurii ale glaucomului sau un caz grav de melanom.