Cum sa obtii un abdomen plat cu exercitiul de aspirare (sugere) a burtii

Abdomenele au fost odata cea mai mare tendinta atunci cand vine vorba de a avea o burta plata. Dar in zilele noastre, este ceva nou care ia lumea fitnessului cu asalt: aspirarea stomacului. Acest exercitiu care se afla în centrul atentiei de ceva timp este de fapt doar unul de respiratie care nu numai ca întareste cel mai mult muschiul din abdomenul tau numit abdominism transversal, ci îl si activeaza. Exercitiul este destul de simplu: trebuie doar sa contractezi acel muschi. Daca faceti acest lucru corect, puteti avea o talie mai subtire si va puteti bucura de alte beneficii, inclusiv postura imbunatatita si durere redusa a spatelui. Cum se face: Daca sunteti incepator si intentionati sa faceti acest exercitiu pe cont propriu la domiciliu, ar trebui sa incepeti cu mutarea cea mai de baza cunoscuta sub numele de vidul stomacului din stanga. Iata pasii: 1. Intoarce-te pe spate. 2. Pastrati genunchii indoiti cu picioarele lipite pe pamant. 3. Expirati cat mai intens posibil. 4. Suge burta, ca si cum ati incerca sa-l faceti sa ajunga la coloana vertebrala. 5. Tineti pozitia respectiva timp de cel putin 15 secunde. 6. Incerca
Sâmbătă, 06 Ianuarie 2018, 12:34

Articol original