Depresia - 7 lucruri ce trebuiesc evitate

 Desi depresia a fost indelung studiata de catre medici, cauza acesteia nu a putut fi stabilita cu exactitate. Depresia poate aparea in urma unei combinatii de evenimente nefericite, a mediului social din care facem parte sau poate avea chiar si cauze genetice.
 Bineinteles, la primele aparitii ale depresiei ar trebui sa faceti o vizita medicului de familie. Acesta va poate prescrie cel putin un antidepresiv, desi probabil va va trimite la alt medic specializat in asta. Sunt insa si lucruri pe care dvs insiva trebuie sa le evitati si pe care le voi scrie in continuare:

1. Lipsa somnului - la persoanele ce sufera de insomnie depresia poate aparea de 10 ori mai repede decat la celelalte care dorm linistit noaptea. Daca nu puteti dormi noaptea faceti miscare in timpul zilei, renuntati la cafea sau sucuri cu cofeina sau incercati sa cititi seara, pentru a adormi. Amintiti-va de noptile cand puteati adormi usor si cat de relaxati va trezeati dimineata.