Pot aplicațiile și brățările de fitness să vă îmbunătățească rutina de activitate fizică?

Poate o brățară de fitness sau o aplicație pentru smartphone să vă provoace cu adevărat să faceți mai mult sport – și să vă țineți de el? Într-o analiză a 28 de studii care au implicat 7.454 de persoane, utilizarea acestor ajutoare digitale pentru activitate fizică a fost legată de utilizatorii care înregistrau 1.850 de pași în plus pe zi, comparativ cu non-utilizatori. 13 săptămâni mai târziu, utilizatorii de aplicații și brățări de fitness încă se mișcau mai mult.

Brățările de fitness și aplicațiile descărcabile funcționau cel mai bine atunci când ofereau feedback cu privire la progres, le permiteau utilizatorilor să stabilească obiective personale sau le aminteau utilizatorilor să fie activi prin mesaje text, potrivit studiului, publicat în decembrie 2020 în British Journal of Sports Medicine.

„Monitorizarea continuă a progresului și primirea feedback-ului de la o aplicație sau o brățară poate duce la schimbări semnificative în activitatea fizică generală”, spune cercetătoarea principală Liliana Laranjo, MD, de la Facultatea de Medicină și Sănătate de la Universitatea din Sydney.

Analiza a fost axată pe noi tehnologii și adulți sănătoși

Dr. Laranjo și echipa de cercetare au analizat rezultatele studiilor efectuate între 2014 și 2019 la femei și bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, care au folosit o varietate de aplicații pentru smartphone-uri sau brățări de fitness și a inclus un grup de control care nu a folosit dispozitive.

Studiile au măsurat eficacitatea dispozitivelor prin rapoartele proprii ale participanților și din datele colectate direct din aplicații și brățări sau din accelerometre care au urmărit nivelurile de activitate ale participanților. Câteva dintre măsuri au inclus: numărarea zilnică a pașilor, minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la intensă, zile pe săptămână de activitate fizică, minute pe săptămână de activitate fizică totală sau o măsură de absorbție a oxigenului de către organism în timpul exercițiului.

Această analiză este una dintre primele care se uită la utilizarea brățărilor și aplicațiilor mai noi de către persoanele sănătoase. S-a concentrat pe o tehnologie mai nouă, care urmărește activitatea și oferă feedback automat, spre deosebire de dispozitivele mai vechi care trebuiau conectate la un computer pentru a încărca date despre exerciții, potrivit studiului.

Cercetările anterioare sugerează că tipurile mai vechi de dispozitive au dus la creșteri mici până la moderate ale nivelurilor de activitate. Scopul acestei revizuiri a fost de a vedea dacă tehnologia mai nouă a făcut diferența, notează autorii studiului.

Dispozitivele gen bratara fitness și aplicațiile au fost principalele instrumente pentru motivarea și măsurarea activității fizice în cadrul studiilor, dar în majoritatea studiilor, participanții au primit, de asemenea, sprijin, încurajare și ajutor pentru stabilirea obiectivelor și rezolvarea problemelor de la alți participanți sau de la liderii de studiu prin întâlniri, apeluri telefonice, e-mailuri sau mesaje text.

După o perioadă medie de urmărire de 13 săptămâni (durata studiilor a variat între 2 și 40 de săptămâni), utilizatorii de aplicații și brățări au fost mai activi decât grupurile de control, pe baza numărului zilnic de pași.

Chiar și modificările mici pot avea un impact semnificativ asupra sănătății

1.850 de pași suplimentari zilnici ar putea avea beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de boli cardiace fatale, diabet și cancer, spune coautorul studiului, Bruno Heleno, MD, Profesor la Școala Medicală NOVA de la Universitatea Nova da Lisboa din Portugalia. „La fel de important, [știm din alte date că] exercițiile fizice par să îmbunătățească calitatea vieții legate de sănătate, să îmbunătățească somnul [și] să reducă anxietatea și depresia”, spune Heleno.

Laranjo și Dr. Heleno spun că analiza lor nu a evidențiat niciun dispozitiv sau aplicație ca fiind cea mai eficientă pentru a menține utilizatorii activi. Dar analiza a sugerat că brățările și aplicațiile au fost cele mai eficiente pentru a determina oamenii să facă mai mult sport atunci când au caracteristici care permit utilizatorilor să își personalizeze obiectivele și planurile de exerciții și care au oferit sprijin și încurajare prin mesaje text.

Mulți oameni se frustrează și renunță dacă valoarea de referință este prea mare (cum ar fi 10.000 de pași pe zi), când de fapt doar o mică creștere față de media cuiva poate fi foarte benefică, explică ea. „Începerea scăzută și progresarea lentă, în timp ce monitorizați continuu progresul și primiți feedback de la o aplicație sau brățară de fitness, poate duce la schimbări semnificative în activitatea fizică generală de-a lungul timpului.”

Articolul Pot aplicațiile și brățările de fitness să vă îmbunătățească rutina de activitate fizică? apare prima dată în Descopera.

Articol original

Noul Hyundai i30 integrează cele mai recente sisteme de siguranță (P)

Noul Hyundai i30 este dotat cu pachetul Hyundai SmartSense care integrează cele mai recente sisteme de siguranță. Dacă acestora le alături respectarea celor mai importante cinci reguli de conducere defensivă, poți să fii sigur că vei fi mereu în siguranță atunci când conduci.

În ceea ce privește structura mașinilor, probabil că nu a existat niciodată un moment mai sigur pentru a conduce, datorită sistemelor de siguranță cu care acestea sunt echipate. Și totuși, un lucru nu poate fi schimbat nici de către cea mai bună tehnologie din lume. Este vorba despre comportamentul la volan care este principalul motiv al accidentelor. Iată cinci reguli cheie de conducere defensivă care îți permit să anticipezi și să eviți accidentele, păzindu-te, astfel, cel mai bine pe șosele:

1. Anticipează mereu ceea ce se întâmplă în fața ta

Deși în mod curent șoferii se uită mai ales la ceea ce se întâmplă în imediata lor apropiere, statisticile au arătat că multe accidente ar fi putut fi evitate dacă șoferii ar fi privit și în perspectivă în fața lor și ar fi reușit, astfel, să-și anticipeze mișcările. Autoturismul de oraș Hyundai i30 este prevăzut din fabricație cu un Sistem de avertizare la deplasarea autovehiculului din față (LVDA), al cărui principal rol este acela de a avertiza conducătorul auto în momentul în care vehiculul din față demarează brusc, cum ar fi la semafor sau într-un ambuteiaj.

2. Fii atent permanent la unghiul mort al mașinii

Toate oglinzile cu care este echipată mașina sunt instrumente cheie care te ajută să vezi ce este în jurul tău. Cele mai mari riscuri sunt la viteză mare, când nu vezi ce se află în unghiul mort al mașinii. Din acest motiv, este recomandat ca mereu să-ți folosești vederea periferică atunci când vrei să schimbi banda. Când conduci un Hyundai i30 totul devine însă mai simplu pentru că acesta este echipat cu Sistemul de monitorizare a unghiului mort (BCA). Utilizând tehnologia radar, sistemul monitorizează zonele laterale spate ale autovehiculului și emite un semnal sonor în cazul în care un alt vehicul este detectat atunci când șoferul său semnalizează schimbarea benzii.

3. Păstrează distanța de siguranță

Nu vei ști niciodată când este posibil să fie nevoie să oprești brusc mașina, iar dacă te afli prea aproape de mașina din fața ta riscul de accident este unul foarte ridicat. Iar impactul poate fi mult mai puternic dacă viteza de rulare este mare sau carosabilul este umed. Alături de păstrarea distanței, și cea a păstrării benzii de rulare este esențială. Noul Hyundai i30 este dotat cu un sistem special în acest sens denumit Sistem de asistență la păstrarea benzii de rulare (LKA). În cazul unei depășiri neintenționate a benzii de rulare, acesta emite o avertizare și poate oferi asistență cuplului de direcție, pentru a ajuta autovehiculul sa revină pe bandă.

4. Încetinește întotdeauna viteza la intersecții

Intersecțiile sunt, fără îndoială, cele mai periculoase zone din trafic. Șoferii care trec pe roșu sunt responsabili de mii de accidente pe an, iar din acest motiv, este recomandat ca întotdeauna când vă apropiați de o intersecție să reduceți viteza pentru a putea opri la timp la apariția luminii roșii. Dacă ai face un test drive cu Hyundai i30 ai observa că are la bord un Sistem de asistență la coliziunea frontala (FCA) cu detectare pietoni care poate fi de un real ajutor. Prin intermediul senzorilor radar și al camerei frontale, FCA aplică automat o forță de frânare pentru a evita riscul unui accident sau pentru a reduce daunele atunci când o coliziune este inevitabilă.

5. Elimină lucrurile care îți distrag atenția

Atunci când te afli la volan, pot exista foarte multe lucruri care să îți distragă atenția, precum telefonul, muzica, multimedia, mâncarea etc. Dintre acestea, folosirea telefonului este cel mai adesea responsabilă pentru producerea accidentelor, un studiu de specialitate demonstrând faptul că șansele de accident cresc de 23 de ori în timp ce se trimit mesaje de pe telefon. Hyundai i30 vine și de această dată în ajutorul tău cu un sistem care nu ar trebui să te facă totuși să te ocupi cu alte lucruri la volan. Sistemul de asistență la menținerea benzii de rulare (LFA) cu care este prevăzut în premieră noul i30 menține autovehiculul pe mijlocul benzii de rulare, la viteze de până la 145 km/h.

Articolul Noul Hyundai i30 integrează cele mai recente sisteme de siguranță (P) apare prima dată în Descopera.

Articol original

ÎMPREUNĂ PENTRU UN ORAȘ CURAT!

Începând cu data de 1 iulie 2021, cetățenii din municipiul Drobeta Turnu Severin vor achita taxa de utilizare a serviciului de salubrizare la puncte speciale de încasare puse la dispoziție de către Primăria Drobeta Turnu Severin.

În continuare sunt detaliați toți pașii pe care dumneavoastră trebuie să îi parcurgeți pentru a vă asigura că procedura se va desfășura ușor și fără probleme.… Citeste in continuare

Articol original

Liceeni cu rezultate școlare remarcabile se pot înscrie până pe 1 iulie în programul „Bursele Cupio”

Cupio România se implică din acest an în formarea tinerei generații prin susținerea educației și a performanței, lansând, cu ocazia aniversării a nouă ani de activitate, programul burselor de studii adresat liceenilor români.

Programul „Bursele Cupio” are ca scop identificarea și susținerea copiilor și tinerilor care provin din familii cu posibilități materiale reduse, cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, având rezultate şcolare foarte bune şi obiective de carieră … Citeste in continuare

Articol original

WWF Panda Labs lansează primele NFT-uri pentru natură, din România

București, 9 iunie 2021. WWF Panda Labs, divizia de inovație a WWF, și Carbonbase lansează un proiect-pilot ce îmbină arta digitală și tehnologia blockchain pentru a oferi finanțare directă proiectelor de conservare a naturii din România. NFT-urile – obiecte de colecție digitale rare – vor putea fi achiziționate de pe platforma Project Ark.

Poveștile din spatele NFT-urilor

Prima lucrare din colecția dedicată protejării naturii este creată de Topher Sipes și … Citeste in continuare

Articol original

Aproape de parcul Herastrau, aproape de tot!

Începem cu o mărturisire: ne dorim mai mult timp liber pentru a petrece momente frumoase alături de familie și prieteni. Atunci când ajungi în punctul maxim de maturitate înțelegi cât este de important să ai timp liber pentru familie și să oferi un mediu sănătos celor dragi. Alegerea unei locuințe pe care o numești “acasă” presupune o analiza minuțioasă atât a spațiului în care urmează să te muți cât și a împrejurimilor în care iți vei petrece mare parte din timp.

Atunci când am ales să dezvoltam Herastrau Parkview am luat în calcul atingerea tuturor obiectivelor pe care un viitor proprietar le visează: siguranța, spații moderne, materiale de cea mai buna calitate, finisaje selecte și, cel mai important, locația – aproape de tot! O investiție în timp înseamnă o viața sănătoasa și oameni fericiți.

De ce alegem Herastrau Parkview ?

Unul dintre avantajele majore ale imobilului este fațada ventilata integral. Fațada ventilata este impermeabila la apa, însa oferă permeabilitate la aer, o buna izolare fonică și termică și se află într-o clasă buna de rezistență la foc. Un alt aspect important, aceasta oferă protecție structurii clădirii asigurând o rezistență în plus, în timp. Aspectul plăcut, curat și foarte modern care încântă vederea, reprezintă un alt avantaj al clădirii cu fațada integral ventilata.

Herastrau Park View este o construcție solida, bine gândita și bine executata, unde împărțirea spațiului s-a făcut cu multa atenție folosindu-se doar carămidă Porotherm. În acest imobil nu sunt pereți de rigips, ceea ce asigura intimitatea ți liniștea mult visată.

Vederea este ampla pe toate laturile imobilului. Peisajul încântă și duce cu gândul la momentele unice pe care le putem petrece în aer liber, pe balcon, admirând răsăritul sau apusul sau, la câțiva pați, pe aleile liniștite ale parcului Herăstrău. În imediata apropiere nu sunt clădiri care obstrucționează priveliștea, etajele superioare oferind posibilitatea de a admira chiar si de la depărtare, clădiri importante precum Casa Presei Libere și Sky Tower.

Locația – aproape de tot!

O viața sănătoasă înseamnă mult sport; avantajul amplasării acestui imobil în apropierea terenurilor de tenis, a sporturilor nautice organizate pe lacul Herăstrău, dar și posibilitatea de a te plimba cu bicicleta sau alte mijloace de agrement, susține stilul de viața la care aspiram cu toții, indiferent de vârsta.

Vă doriți să ajungeți în cel mai mare centru de business din București sau doar să alegeți din lista de restaurante exclusiviste din zona de nord? Locația perfecta a acestui imobil permite deplasarea chiar și pe jos către destinația dorită.

Articolul Aproape de parcul Herastrau, aproape de tot! apare prima dată în Descopera.

Articol original